Fivmadrid sarà sempre a vostra disposizione per offrirvi trattamenti personalizzati per la procreazione Assistita, però, oltre a questo, vogliamo darvi una serie di consigli che permettono di migliorare la fertilità. Condurre una vita salutare è importante, quando ci si prepara a fare il grande passo, soprattutto nei mesi che precedono l’inizio del trattamento.
Una routine di esercizio fisico e l’adozione di buone abitudini alimentari sono fattori davvero importanti, non solo se si vuole ottenere una gravidanza, ma anche per la nostra qualità di vita quotidiana.
Per quanto attiene all’alimentazione, raccomandiamo di seguire una dieta varia ed equilibrata, che consentirà di assorbire le maggiori quantità di nutrienti e
contribuirà a mantenere una buona salute ormonale.
Quanto ai grassi, è necessario ingerire quelli polinsaturi o monoinsaturi, come, ad esempio, quelli presenti nell’olio di oliva, nell’avocado, nella fruta secca, ecc.
Bisogna invece limitare al massimo il consumo di grassi saturi (insaccati, fritture, burro, strutto, carni grasse, formaggi grassi ecc).
Anche gli idrati di carbono sono necessari per una dieta completa ed equilibrata, ma bisogna evitare il consumo eccessivo di zuccheri liberi.
La frutta va consumata intera, cioè senza farne succhi, poiché, se si trasforma in succo, la frutta perde fibra e ciò provoca l’ingestione rapida degli zuccheri naturali che la
frutta contiene.
Per quanto riguarda le proteine, conviene ridurre il consumo di carni rosse e consumare carni di qualità (bio o eco). Conviene, inoltre, aumentare il consumo di
pesce azzurro ed evitare il consumo dei pesci di maggiori dimensioni, che potrebbero contenere alte percentuali di mercurio.
In definitiva, è importante consumare prodotti di buona qualità, privilegiando la varietà.
Sebbene lo stress possa essere un buon meccanismo naturale di difesa nei momenti in cui ci viene richiesto uno sforzo massimo, dei livelli troppo elevati di stress potrebbero danneggiare il nostro organismo.
La miglior maniera per evitare livelli eccessivi di stress è cercare di dormire e riposare il giusto numero di ore. Pertanto, consigliamo di evitare il consumo di bevande e sostanze eccitanti (caffé, tè e bevande alcoliche) dalle 16:00 in poi, nonché di evitare le sieste troppo lunghe. Prima di andare a dormire, è importante creare un habitat che ci possa aiutare a conciliare il sonno: luci spente o basse, ed evitare gli schermi e le notifiche a partire da una certa ora.
Tutto ciò, assieme alla pratica di attività piacevoli e rilassanti, dovrebbe bastare a garantire un sonno riparatore. Ciò nonostante, se ci sono situazioni esterne che ci impediscono di dormire abbastanza e abbastanza bene, raccomandiamo la pratica di attività quali la meditazione o il mindfulness.
Prima di poter consigliare di seguire una di queste diete, è necessario effettuare delle analisi, specialmente nei casi di persone che soffrono di disturbi digestivi.
Se stai pensando di dare inizio a un progetto di creazione di famiglia, ti farà bene seguire tutti questi consigli, poiché si tratta di indicazioni che possono aiutarti a migliorare il tuo stile di vita e il tuo stato di salute generale, al fine di ottimizzare anche la fertilità. Ad ogni modo, se hai bisogno di un aiuto per intraprendere questo percorso, contattaci! Saremo lieti di darti tutti i consigli necessari!
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