Sapevi che circa il 30% dei problemi nel riuscire a ottenere una gravidanza riguarda un fattore maschile? L’infertilità maschile può essere dovuta a una bassa produzione di sperma, anomalie nella funzione degli spermatozoi o ostruzioni che impediscono la loro fuoriuscita. Malattie, lesioni, problemi di salute cronici, scelte di stile di vita e altri fattori possono contribuire all’infertilità maschile.
Ci sono una serie di alimenti e integratori alimentari che aiutano nella fertilità maschile, come vitamine e minerali, che hanno un effetto molto positivo sulla qualità degli spermatozoi, aumentando la quantità, la mobilità e la vitalità. Questi alimenti e integratori ricchi di vitamine per uomini che cercano di migliorare la loro fertilità sono particolarmente indicati ai futuri padri e uomini che cercano modi naturali per migliorare la potenza e le prestazioni sessuali.
Inoltre, le vitamine e i minerali favoriscono la fertilità maschile poiché partecipano alla formazione degli spermatozoi. Ricordiamo che una delle cause dell’infertilità maschile può essere una cattiva alimentazione. Pertanto, per migliorare la qualità dello sperma, è necessario introdurre nutrienti preziosi nella dieta quotidiana.
Aumentare la fertilità maschile
I problemi di fertilità più comuni nell’uomo derivano da alterazioni nel funzionamento dei testicoli. Il 15% degli uomini con problemi di fertilità non ha spermatozoi nell’eiaculato, condizione nota come azoospermia. Questa può essere causata da uno squilibrio ormonale, un’ostruzione o assenza dei dotti deferenti, i canali attraverso cui si spostano gli spermatozoi per essere espulsi nell’eiaculato.
Per aumentare la fertilità maschile, possiamo assumere integratori alimentari che contengano antiossidanti, poiché migliorano la morfologia, la concentrazione e la motilità degli spermatozoi. Lo Zinco, il Selenio, la Maca e altri antiossidanti come le vitamine C ed E sono molto utili per il trattamento dell’infertilità maschile, in quanto migliorano sia la quantità che la qualità degli spermatozoi. Inoltre, gli antiossidanti riducono lo stress ossidativo, mantenendo l’integrità della membrana cellulare e riducendo la frammentazione del DNA, come avviene con Seidiferty Uomo.
Migliori integratori che aiutano a migliorare la fertilità maschile
Gli integratori per la fertilità forniscono micronutrienti, vitamine e minerali che possono aiutare gli uomini ad aumentare la loro fertilità. Questi sono alcuni dei nutrienti e integratori nutrizionali progettati per migliorare la fertilità e la salute sessuale degli uomini:
- Vitamina C: Protegge gli spermatozoi dai danni provocati dall’ossidazione. Inoltre, riduce l’agglutinazione degli spermatozoi negli uomini con questo problema. Le fonti di vitamina C sono frutta (agrumi, kiwi, fragole), verdure (peperoni, broccoli, cavoli, patate) e prodotti lattiero-caseari.
- Vitamina B3, B9 e B12: La vitamina B3 partecipa alla sintesi degli ormoni (incluso il testosterone), la vitamina B9 (acido folico) è responsabile della metilazione del DNA e la vitamina B12 aumenta la motilità degli spermatozoi. Queste vitamine si trovano in noci, piselli, fagioli, cereali integrali e arance.
- Vitamina E: La vitamina E è molto importante per la fertilità maschile, poiché aumenta la potenza sessuale, partecipa alla spermatogenesi e migliora la vitalità degli spermatozoi. Questa vitamina si trova principalmente in spinaci, broccoli, noci e olio di girasole.
- Zinco: È un minerale essenziale presente in grandi quantità negli alimenti di origine animale (carne, pesce, uova e frutti di mare). Un livello basso o una carenza di zinco è associato a bassi livelli di testosterone, scarsa qualità dello sperma e un rischio maggiore di infertilità maschile.
- Radice di Maca: L’assunzione di integratori di radice di maca può migliorare la libido, la fertilità e le prestazioni sessuali. È un alimento vegetale che favorisce il benessere sessuale, specialmente negli uomini.
- Tribulus terrestris: È un’erba medicinale spesso utilizzata per migliorare la fertilità maschile. Va notato che il Tribulus terrestris non aumenta i livelli di testosterone, ma può migliorare gli effetti della libido.
Fonti: Herbolario Web e Tienda Fertilidad
Come migliorare la qualità dello sperma in modo naturale?
L’effetto dell’alimentazione sulla salute dell’uomo non influisce solo sull’obesità, sui livelli di colesterolo o su altri parametri abituali, ma può anche influenzare la qualità e il numero di spermatozoi. Da qui la necessità di mantenersi attivi e seguire una dieta come quella mediterranea.
Si raccomanda che l’uomo segua una dieta varia che contenga abbondanti verdure e frutta, pesce, carne di pollame, cereali integrali, legumi e frutta secca. In questo modo, sarà più probabile soddisfare i requisiti di nutrienti, vitamine e minerali necessari per avere una buona qualità del seme.
D’altra parte, se l’uomo cura la propria alimentazione sarà più facile mantenere un peso adeguato, poiché l’obesità è un altro dei fattori che può influenzare la qualità del seme, provocando problemi di fertilità.
È importante mantenere queste buone abitudini per un periodo prolungato, poiché la formazione e maturazione degli spermatozoi richiedono circa 3 mesi per concludersi, quindi i risultati cominciano a vedersi dopo questo periodo.
Fonte: Riproduzione Assistita ORG
Come migliorare la qualità dello sperma rapidamente?
È stato osservato che ci sono una serie di fattori che possono aiutare a migliorare la fertilità maschile, come:
→ Praticare esercizio fisico
→ La dieta mediterranea
→ Includere integratori alimentari a base di selenio, zinco, acidi grassi omega-3 e coenzima-Q10
→ Evitare il consumo di tabacco, alcol, caffeina e bevande zuccherate
→ Ridurre lo stress il più possibile
→ Mantenere un controllo medico
→ Fare attenzione al consumo di alcuni farmaci
Fonte: Instituto Bernabéu Medicina Reproductiva
In conclusione, come abbiamo visto in questo blog, assumere integratori vitaminici, seguire una dieta sana e fare esercizio fisico possono aumentare la fertilità maschile.
Speriamo che vi sia piaciuto e vi sia stato utile. Ci leggiamo presto!
